1、放松情绪
月经期一直处于紧张状态，神经紧绷的话，容易出现痛经。想要痛经得到改善，则需要排解不开心的情绪，多想一些让自己开心的事情，让自己放松。日常工作上，要学会释放压力，不要与同事斤斤计较，做好自己的工作就好了。在家里的话，则不要与老人争执，比较老人和年轻的想法不同，很难换位思考。
2、适当休息
不少人在月经期的时候都会出现痛经，有些女人只是轻微疼痛，可以说是忽略不计。可是有些女人则痛得想在地上打滚，坐着不舒服，躺着也不舒服，站着更不舒服。不知道该怎么办才好？如果你想要改善痛经，必须要适当休息，不能让自己过于劳累。
痛经女人们每次月经期的时候，建议请假在家卧床休息一两天，因为大部分女人月经期第一天，第二天的时候疼痛最为明显。刚开始的一两天卧床休息的话，可以让身体得到很好地放松，这样子可以缓解子宫收缩带来的疼痛感。
3、保暖身体
部分女人出现痛经是因为着凉，体内寒气太多导致的。因为寒气侵入身体后，与血液相遇后会影响血液循环的速度，从而导致经血无法顺利从子宫排出去，最终子宫只能加强收缩，导致疼痛感变强。
所以说，痛经女人们为了缓解疼痛，必须保暖身体。不仅要多穿衣服，而且还需要多喝热水，因为喝热水可以快速暖身，促进血液循环，有利于经血顺畅排出。当疼痛难忍的时候，可以在腹部放上热水袋，让其温暖腹部，驱走腹部的寒气。
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