近日，张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”
小常识：
怎样睡觉睡眠质量更好？
通常情况下，白天睡午觉的时间不宜太长、睡前听舒缓的音乐等方法能让睡眠质量更好，必要时也可以服用药物进行治疗，具体如下：
在日常生活中，要养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，如慢跑、跳绳等，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高免疫力，增强体质，从而提高睡眠质量，让睡眠质量更好。白天睡午觉的时间不要睡得过长，一般在晚上11点前入睡比较合适，注意睡前不要过度运动，睡前可以听舒缓的音乐，睡前还可以喝一杯牛奶，促进睡眠。入睡困难时，必要时可以在医生的指导下使用药物进行治疗，从而让睡眠质量更好。
需要注意的是，睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，可能会刺激大脑皮层，导致大脑兴奋，出现睡不着的情况。
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