可以选择早上7-9点、或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜。
婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟。
而老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
初伏的初是什么意思？
初释义：1.开始的。2.开始的一段时间。3.第一个。4.第一次；刚开始。5.最低的（等级）。6.原来的。7.原来的情况。8.姓。
初伏的初是第一个伏天。
初有开始的意思，放在这里使用有第一的意味在里面，初伏就是夏天的第一个伏天，进入伏天之后，天气会慢慢变得炎热起来，大家要注意做好防暑和防晒工作，以免中暑和晒伤。
初伏的伏是什么意思
伏即为潜伏的意思。“初伏”的“伏”就是指“伏邪”。
即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。人们常说的“伏天”，也就是指农历“三伏天”，初伏就是第一个伏天，接下来还有两个伏天，其中中伏最热。
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