在白天好好使用。
通常情况下，11点钟的晨光是大自然的精神最旺盛，也是人体的太阳是精神最旺盛，气血趋于机表，皮肤松弛，毛孔张开，促进药物的渗透，帮助病原体排毒，是贴三伏贴的最佳时间，而在晚上贴，这是阴气的旺盛，使用效果不太好，并且医生们白天才会上班贴敷三伏贴，到了晚上就下班，如果自己贴敷找不准穴位，就没有相应的效果。
为什么会有“三伏天晒背”的说法？
早在《黄帝内经》中便讲到：“春夏养阳，秋冬养阴”。
三伏天可是一年中阳气最盛的时候，我们身体中的阳气也比较活跃、会向外发散，肌肤毛孔也是更加舒张的，容易借助外界的阳气强化身体。
其次，在人体背部还有两条重要的“阳脉”从中穿过：一条是从脊柱正中经过的督脉，主一身的阳气调节；一条是从脊柱旁经过的足太阳膀胱经，可以说是督脉的好助手，会给予督脉阳气补助与调节。
通过背部这两个“阳气调节器”的工作，晒背就能使人体与自然界阳气的沟通更加通畅，促进身体代谢、驱散外邪，从而达到养生、提高人体免疫力的作用。
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