儿童肥胖已经成为了一个全社会关注的话题，可能是由于饮食结构不够健康的关系，小朋友体重过重，会给身体带来不小的影响。那么儿童减肥方法是什么呢？下面就赶紧跟着小编一起来看看吧！
儿童减肥方法
1、儿童减肥早饭要吃好
富有营养的早餐不但能够增强身体的新陈代谢能力，而且还能够给孩子提供充足的能量（能量食品）来应付接下来的学习。更为重要的是，吃早餐还能够减少在接下来的时间内过量进食的几率。如果你的孩子不喜欢吃纤维素（纤维素食品）丰富的食物，那也没有关系，可以让他（她）吃些坚果、水果（水果食品）来替代，也会收到同样的效果。
2、儿童减肥零食好吃巧算计
对于遍布学校门口的小商小贩的食品车，不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食，比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：葡萄（葡萄食品）、橙子、草莓或者其他鲜果、樱桃、西红柿、小胡萝卜、低脂酸奶。
3、儿童减肥控制好食量
要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。
4、运动减肥对于儿童最合适
儿童减肥与成人不同。儿童在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力发育，即身体有“减”还有“加”。因此，儿童不能使用饥饿疗法，不能使用减肥药物，不能使用不合适的快速减肥。可见，运动减肥对于儿童最合适。运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有代谢为原则。强调适合家庭特点，便于实行和坚持。减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后，最好天天运动，起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗，而无和过度感较适宜。
儿童肥胖的原因
1、遗传因素导致肥胖
科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
2、营养失衡导致肥胖
孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，但是，长期的营养失衡，也会影响儿童的身体发育。
3、缺乏运动导致肥胖
运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。现在的孩子大很少参加集体活动，非常缺乏体育运动。这样就限制了体能的消耗，再加上营养过剩，脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。而且，身上的肉越多，身体就越笨重，也就更懒散了。
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