躺着蹬腿叫什么运动？床上躺着蹬腿锻炼什么

空中蹬自行车。主要用来瘦腿的，对于减肥也有一定疗效。

注意以下几点：

蹬完后不要立刻把腿放下，可以90°控直在墙上几分钟，并且适当按摩。

平时有机会尽量多站立，尤其饭后半小时不要立刻坐下，这样能有效控制脂肪囤积在下半身。而且身体的体型有一个星期左右的调节期，所以要多坚持几天才会有明显效果。

注意饮食，多喝水。

也可以辅助刮痧等方法加速瘦腿。

健身

健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练手段需要根据人体生命科学的原理来进行制定，以达到推动人们身心健康的目的，不科学的过激运动则会导致人体身体受损。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

注意事项：

冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。

体育锻炼：

体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生方法，以发展身体，增强体质，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。它是群众性体育活动的主要形式，对促进人体生长发育、提高机体工作能力、提高和改善整个人类体质，都有重要作用。

好处：

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。

体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

可以减少你过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。