据悉，三伏天晒背不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。最佳晒背去寒气湿气时间为早上八点到十一点左右，下午如果要晒背最好是在4点以后，所以晒背最佳时间从早上8点开始，到11点结束，下午从4点开始，到6点结束。
三伏天期间适当进行晒背是很好的，但是需要注意以下事项：
1、注意晒背时间，三伏天期间阳光是比较大的，因此晒背的时候一定要注意时间，一般不建议挑温度高的时间进行，否则很可能会导致皮肤烫伤。
2、三伏天的时候晒背需要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，同时像，芥菜、马齿苋、马兰头、无花果等食物最好不要在晒背前食用，否则可能会引起日光性皮炎、过敏性药疹或其它身体不适的症状。
3、三伏天晒背之前需要注意，不能进行洗澡，因为人体皮肤内的7-脱氢胆固醇物质含量比较高，这种物质在紫外线下可以逐渐转化为维生素D3，有助于人体吸收钙质，洗澡会将这种清洗掉，从而导致晒背效果降低。
连续十天晒背30分钟能祛湿吗？
具有一定祛湿效果。晒背主要是指利用阳光中的UVB来照射人体，从而使人体体内维生素D3的形成来充分吸收钙质；UVA促进食欲可健康自然的成长。三伏天期间适当进行晒背，可以使人体源源不断的吸收阳气，从而起到一定祛湿寒之气的效果，因此对于人体来说，生活中适当的进行晒背，连续十天晒背30分钟，是可以起到一定祛湿效果的。
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