据日历表显示，今天（7月20日）为入伏后的第10天，目前为三伏天的第一伏，初伏。
初伏通常吃莲子、苦瓜、豆腐等食物比较好。
1、莲子：通常初伏时天气气温比较高，可以多吃一些莲子，有助于清热去火，以免患者出现中暑现象。
2、苦瓜：苦瓜属于寒性食物，在初伏时摄入可以起到清热解暑、健脾开胃等作用，也可促进体内毒素的排出，有助于人体健康。
3、豆腐：在初伏阶段时，通常人体内的能量消耗比较大，且体内的新陈代谢速度也比较快，可以多吃一些豆腐，有助于补充体内的营养物质，以免患者出现头晕、疲乏等不适症状。建议初伏时，患者减少摄入冰激凌、冰可乐等冷饮的频率，以免湿气进入体内，导致患者出现关节疼痛、食欲不振等不适症状。
注意事项：
1.注意防暑降温：入伏天气温高，请尽量避免在烈日下暴晒。外出时，可以选择遮阳帽、太阳伞等防晒措施。保持室内通风，使用空调或风扇，保持室温适宜。
2.保持水分摄入：夏季易出汗，体内水分流失快，要适当增加水分摄入。每天饮用足够的凉白开，避免饮酒过多或高糖饮料，以免脱水。
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