波比跳一天做多少个？波比跳动作要点介绍
玉凤2021-03-17
波比跳一天做多少个
关于波比跳一天要做多少个，这个没有固定的数量，一般二十个为一组，一天三组以上，就差不多了，运动达人们也可以自己往上加，但一定不要超出自己的身体负荷。
波比跳动作要点
保持站姿，双脚微开，膝盖微弯
下蹲，双手撑地
双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势
做一下俯卧撑 完成俯卧撑后缩回双腿
向上跳跃
Burpee 可以当作一个独立的训练菜单，每次做10个波比休息10秒，随后做6个循环。这算是高强度的无氧运动，所以当你累的时候，必须强迫自己撑下去，而它带来的效果绝不会让你失望。强度适应了就可以调整次数及休息的时间。如果姿势标准的话，保证让你喘到不行！
做完高强度的Burpee前，请记得先暖身（warm up）个5~10分钟，做完之后，不要立刻就坐下来，请收操（cool down）5~10分钟。
