半夜小腿抽筋的原因 半夜小腿抽筋怎么办

　　半夜小腿抽筋的原因 半夜小腿抽筋怎么办？下面跟随小编一起来看看吧！

　　半夜小腿抽筋的原因

　　过度疲劳：

　　腿部肌肉的运动量过大或用力过度而造成肌肉过度疲劳，夜间时肌肉紧张状态未得到缓解，加上乳酸等代谢产物未能及时排除，便容易引起小腿抽筋的现象。当身体大量出汗，造成血液中的盐分流失、电解质浓度降低，容易引起小腿肌肉痉挛。运动饮料就含有水分、电解质，不过太甜了，建议稀释后饮用，大约一份运动饮料配上三份白开水。

　　寒冷刺激：

　　夜间睡眠时，腿部受凉、受寒容易引起腿部肌肉痉挛。

　　低血钙症：

　　当体内钙离子浓度过低时，神经肌肉接合的兴奋值降低，低于正常强度的刺激即能引发神经肌肉兴奋，容易产生异常的肌肉收缩，引起腓肠肌痉挛。这种情况多见于缺钙的孕妇与骨质疏松症的老年人。

　　血流阻滞：

　　对于腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化的朋友，如果睡觉时长时间保持某种姿势不动，腿部血液回圈会受阻不畅，造成血流淤滞，造成局部组织缺血缺氧，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，造成腿部肌肉的痉挛现象。 #p#副标题#e#

　　半夜小腿抽筋怎么办

　　①驱寒保暖。

　　②注意睡眠姿势。

　　⑧走路或运动时间不可过长。

　　④适当参加体育锻炼。

　　⑤必要时补充一些维生素E。

　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。