半夜饿什么原因？半夜饿怎么办？

　　半夜饿什么原因？半夜饿怎么办？下面跟随小编一起来看看吧！

　　半夜饿的原因

　　1.患有肠胃疾病，如胃溃疡等。

　　2.正处于节食中。因为白天低热量的、限制性的饮食，我们的机体便可能在夜间产生需求食物补给的信号。

　　3.白天没有时间吃饭，而晚间电视中还会播放诱人的美食广告。

　　4.已养成夜间吃东西的习惯。

　　5.感到孤独。与以上四个原因不同的是，这种饥饿纯属心理作用，只是一种情感上的饥饿。 #p#副标题#e#

　　半夜饿怎么办

　　1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果

　　主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。

　　2.进食时别分心

　　夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。

　　3.吃完东西后别立马睡觉

　　吃完东西就犯困？这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。

　　4.吃东西时要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。