1.提高免疫力
山竹的营养元素中具有很强的抗氧化能力，能提高机体免疫力。不过，山竹属凉性食物，不宜过多食用。尤其是山竹不宜与其他生冷食物混用，否则容易发生腹泻。
2、防止皮肤感染
山竹还可以有效预防皮肤感染。主要原因是山竹具有很强的降火性和良好的缓火作用。
3、皮肤美白
山竹对预防和治疗痤疮也有很好的效果。山竹还有很好的降火作用。山竹还可以用来做汤。用山竹熬汤有灭火作用，对长痘痘和皮肤状况不好的人有很好的缓解作用。适量食用山竹可以使我们的皮肤更有光泽和弹性。
4、解脾虚
山竹还可以缓解脾虚。夏季口渴或口腔炎，可适量食用山竹，缓解脾虚问题。
5、营养补充
山竹的营养价值非常高。山竹含有丰富的蛋白质和脂肪。对补充人体营养有很好的效果，特别是对营养不良、身体虚弱和生病后的人有很好的保健作用。
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