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儿童肥胖有什么原因?儿童减肥的日常方法

一丁2020-09-14

  现在往往由于对饮食起居的一些小细节不注意,尤其是在饮食控制方面没有节制,就会导致儿童肥胖,那么到底儿童肥胖原因有哪些呢?下面就赶紧跟着一起来了解下吧!

  儿童肥胖的原因与危害

  儿童肥胖成因多三高饮食是帮凶

  儿童肥胖的原因包括家庭环境、社会因素、生活型态、心理因素、遗传因子、及新陈代谢异常等。

  但是,最根本的因素还是吃的得多动的得少。

  近几年3C产品充斥,儿童接触电视、电脑、网路、手机的时间大增,于是养成少动久坐的不良习惯。

  电视网路媒体大量播放各种食物及饮料的广告,也成了过度饮食的帮凶。

  父母亲的生活饮食习惯也会成为孩子的“榜样”,如果家长自己的饮食都是高糖、高盐、高脂,孩子“遗传”这三高的饮食习惯后,肥胖也只是迟早的事。

  肥胖影响儿童健康成年后易罹病

  众所皆知,肥胖会增加许多疾病的罹患率,包括糖尿病、心血管疾病、高血压、高血脂、高尿酸、大肠癌、乳癌、不孕症等。

  若儿童从小就肥胖,成人后罹患这些疾病的比例也会更高。

  以高血压为例,研究指出,肥胖儿童未来罹患高血压的危险性是非肥胖儿童的10倍之多。

  甚至发病年龄也会年轻化,许多肥胖的儿童到了青少年,就已经罹患糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。

  在心理健康方面,肥胖的孩子有较高比例的社交障碍、忧郁倾向、自信心不足等问题。

  上述是小编介绍的关于儿童肥胖的原因与危害,那么到底应该如何有效的控制孩子的体重呢?有哪些原则呢? #p#副标题#e#

  儿童减肥的日常方法

  从吃早餐开始:

  从小就开始帮孩子准备营养均衡的早餐,别太早让孩子自己外食。若不得已要外食,也要教导孩子选对食物。

  灌输正确饮食观念:

  很多饮食观念要从小开始教育,例如三低一高(低油低糖低盐高纤)、热量概念、用餐时间、进食速度、均衡饮食、不挑食等。

  不放零食饮料在家中:

  降低孩子吃到垃圾食物的机会。

  限制3C产品使用时间:

  看电视、玩电脑、滑手机的时间越多,身体活动的时间越少。

  走出户外增加活动量:

  假日安排亲子户外旅游接触大自然。

  培养一个运动兴趣:

  尽早让孩子学会一些运动技能,如游泳、球类、脚踏车等,送他一个能健康一辈子的运动习惯。

  以身作则当好榜样:

  父母能做到才能要求孩子,全家一起改变饮食一起动起来。

  用鼓励支持取代责备:

  一句鼓励赞美的效果,远远胜过一句责备的话。

  总结:上文小编介绍的关于儿童的一些体重问题,虽然说现在的孩子不会为食物发愁,但是要有一定的节制度,且健康的饮食习惯也很重要!