改善孕期失眠的食疗方法有哪些

生活网 2021-10-02 09:44:41

　　1、芹菜粥

　　准备好各100g的大米、小米和芹菜，然后将大米和小米分别洗净，再一起倒入锅中，倒入清水煮沸。等待的过程中，将芹菜洗净切成小段备用。等汤水沸腾了以后，倒入芹菜段转为小火慢慢熬煮，直至粥烂菜软。最后加入少许的食盐，适量的花生油搅匀就行了。

　　食疗效果：此粥中的小米含有大量能够治疗失眠症状的色氨酸，食用后能够改善失眠、多梦等睡眠问题。另外，芹菜煮熟后食用，则能够起到镇静作用，有安神之效。因此。时常失眠的孕妇，建议早上煮些芹菜粥食用。

　　2、酸枣粥

　　准备好100g的粳米，15g的酸枣。先将粳米洗净，再放入盆中倒入清水浸泡1个小时备用。之后将酸枣洗净，切碎了放在一旁备用。等粳米泡好了以后，倒入锅中加水开火炖煮。等到粳米煮开花了以后，加入酸枣一起用小火熬煮。最后加入少许的食盐调味，就可以趁热吃了。

　　食疗效果：酸枣具有安神养心的作用，这是因为其含有植物甾醇、蛋白质、脂肪油、皂甙等营养元素。吃了有助改善失眠，建议常失眠的孕妇，日常可以多吃一些。