据了解，三伏天晒背穿着防晒衣将背部遮起，这样晒背没有效果。此外，也不建议隔着玻璃窗户晒背，紫外线在阳光中的波长较短，穿透力较弱，通过玻璃照射到阳光中的大部分紫外线会被阻断。日晒有助于合成维生素D，促进体内钙吸收，隔着玻璃就达不到效果。
注意事项：紫外线过敏者，红斑狼疮、银屑病等皮肤病患者不要晒，14岁以下人群和孕妇不建议晒，婴幼儿皮肤娇嫩容易晒伤，高血压、高血脂、糖尿病等有基础疾病人群谨慎尝试，避免诱发心脑血管疾病。
三伏天晒背有什么讲究？
1、涂抹防晒霜，防止皮肤晒伤;
2、不要直接晒头，戴帽子或穿衣服;
3、当阳光照射到皮肤时，类似于西方日光浴，要让皮肤与阳光直接接触;
4、避免空腹到太阳下引起低血糖，半小时后为宜，或在太阳前吃点东西;
4、晒背时间：由于每个人的体质不同，晒背时间因人而异，慢慢增加，从10分钟开始，20分钟，30分钟逐步增加，如果没有不适感，可以延长到1小时。
5、晒太阳后会出很多汗，毛孔都被打开了，不要很快洗澡，开空调、风扇，喝凉水，喝温水补充水分。
6、如果你不小心，皮肤起了泡，也不用担心，不要破泡，等几天就会自行愈合。如果你感觉不好，涂一些芦荟凝胶或其他东西来舒缓。
7、当太阳有些人会出现头晕等症状，因为头冷湿，血液流动并不是免费的，加热后突然加剧了流量，会感觉头晕，慢慢适应几天，也可以按揉颊车点，这一点可以宣泄热量和抵押品，杨头热积聚过多导致头晕脑肿胀是适用的。
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