2023年大暑节气饮食吃这些东西好：
莲子，大暑时节，正是新鲜莲子大量上市的时候，它大暑时节必吃的一种滋补食材，三伏天天热心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁伤心，而莲子的营养丰富，虽然莲子芯的味道微苦苦，但可清热降火，去心火、助睡眠、降血压、养颜美容等功效。莲子是药食同源的食材，大暑时节不妨多吃些莲子，无论是煮粥、炖汤，也可清焯，或泡茶饮，都是不错的滋补佳品，堪称”大暑一宝“。
鸭子，大暑时节是一年中最高温焖热的季节，而三伏天气温高，人体食欲下降，饮食过于清淡，以至蛋白质摄入不足，让身体的抵抗力下降，这时不妨吃点肉来补充营养。而大暑时节首选吃鸭肉，鸭肉有着极高的营养价值，蛋白质含量比畜肉高得多，可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损，好吃不上火，是夏季的滋补佳品，用鸭肉来“贴伏膘”最合适不过了。
伏姜，姜是我们生活中常见的一种调味料品，俗话说，“冬吃萝卜，夏吃姜”，姜具有防暑、祛湿、增进食欲、止泻等作用。大暑节气是一年中最闷热潮湿的天气，而高温天导致胃口不振、消化吸收能力下降，这时每天适量吃少许生姜，能健脾养胃，还能促进食欲。生姜里的挥发油和姜辣素，大暑节气不仅能增加食欲，还能驱散体内的寒气，增强抵抗力，帮助毒素排泄，预防疾病的发生。
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