上班族运动的好处有哪些？上班族运动误区

　　上班族运动的好处有哪些？上班族运动误区。下面跟随小编一起来看看吧！

　　上班族运动的好处

　　1、强身健体

　　运动能够促进血液循环，增强心肺功能，增加对疾病的抵抗力，帮助预防疾病。同时，运动能锻炼肌肉，帮助肥胖人士减肥，提高灵活性和抗击打能力，减少伤害。

　　2、加快新陈代谢

　　运动能够加快人体新陈代谢，帮助食物的消化吸收，同时促进废物排出。得到的附加效果能够使皮肤得到更多的营养，让皮肤更加有光泽、弹性。运动能够让皮肤温度升高，有利于皮肤胶原纤维的合成，能够使皮肤更好地储存水分，防止皮肤干燥，出现皱纹，这也是长时间保持运动的人皮肤弹性比较好的原因。

　　3、带来好心情

　　运动能帮助消除身心疲惫，缓解心理压力，还能帮助我们树立更好的形象，让自己更有自信，同时也能锻炼耐力。有学者发现，人在运动中更容易获得快乐。因为一些人很在乎自己的形体美，而在运动中能够伸展自己的肢体，这样就会把自己健美的一面展示给别人，能从心理上获得满足和快乐，也容易消除心中的抑郁和不快，能更好地缓解工作和生活中的压力。 #p#副标题#e#

　　上班族运动误区

　　1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。

　　出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。

　　2、慢跑比走路更消耗能量

　　从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。

　　3、去健身房就是锻炼

　　这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。

　　4、剧烈拉伸可保持肌肉紧致

　　扭腰，弯腰，左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛，放开，而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。