常便秘的原因是什么？常便秘怎么办？

　　常便秘的原因是什么？常便秘怎么办？下面跟随小编一起来看看吧！

　　常便秘的原因

　　（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。

　　（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

　　（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

　　（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动，特别是坐办公室的女士们。

　　（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

　　（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

　　常便秘怎么办

　　首先就是饮食上：我们要多吃水果、蔬菜如木瓜、香蕉等。还有就是多吃红薯多喝酸奶。这些都是有促进排便作用的。

　　第二就是多做要多运动，减少坐着的时间，跑跑步、骑骑自行车这也是可以的。

　　第三就是要改善个人的生活习惯，养成每天早晨起来饮水、大便的习惯（即使是拉不出也要试试，多试试就会有感觉的）。还有就是要保持良好的心情，还可以吃点黄连上清丸，去去火。