失眠有什么危害失眠有什么好办法可以治疗，下文就随小编来简单的了解一下吧。
失眠有什么危害
失眠对人体大脑损伤极大，如果是偶尔的失眠，对身体的影响不大。失眠会影响人体的内分泌系统使人变得焦虑，烦躁，抑郁等等。长期的失眠会造成患者的免疫力下降，从而诱发各种疾病。失眠影响消化系统比如长期的失眠会导致便秘，口臭，胃部胀痛等症状。长期的失眠会导致患者的记忆力减退，注意力不集中，从而影响工作、生活和学习。另外，失眠还会导致人体内分泌失调，进而影响机体的免疫系统，导致免疫力下降、衰老速度加快，同时还会导致皱纹等情况发生。失眠会使人神经系统受到损害比如记忆力下降，注意力不集中，精神恍惚等等。
失眠有什么好办法可以治疗
1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。
3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。
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