每天慢跑30分钟可以减肥吗？下文就随小编来简单的了解一下吧。
每天慢跑30分钟可以减肥吗
能减肥，但是效果很小很小，建议增加运动量。尽管慢跑30分钟可以达到有氧运动的目的，但减肥的效果并不明显！实践证明，只有持续运动超过40分钟，身体中的脂肪才能被调动并补充糖分。通过运动随着时间的延长，脂肪所占的能量比例可以达到总消耗量的85％。可以看出，无论运动强度小于40分钟，脂肪消耗都不明显。
每天慢跑多长时间最好
1、减肥人群
跑步时间应控制好，最好在30到40分钟之间波动，这样才能达到减肥的效果！因为根据人体的能量供应原理，当您跑步20分钟以上时，身体才会开始燃烧脂肪。在30到40分钟之前，您可以燃烧更多的脂肪，因此这段跑步时间可以使您更快地减肥！
2、强健身体人群
如果想通过跑步保持健康，则每次可以跑步约30分钟，每周跑步四到五次，效果也会很好！
3、老年人群
如果您有一定的运动基础，则可以每天跑步约20分钟，跑完之后散散步。没有运动基础的话，建议用快走和散步代替，每天快走30分钟，散步20分钟。
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