儿童春天要怎么补钙？儿童春天补钙的方法

　　儿童正处于长身体的阶段，春季又正值生命最旺盛的季节，所以儿童春季补钙是很关键的。那么儿童春天怎么补钙好呢？下面就一起来了解下吧！

　　儿童春天补钙的方法

　　1、奶类是钙质最佳来源，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类都是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。所以说儿童春季补钙还是以奶类食品为佳。

　　2、除了奶类，鱼、蛋、豆类、蔬菜等值得推荐。最好选用富含钙的蔬菜：油菜、胡萝卜、芝麻、黑木耳、等。

　　3、选择合适的儿童补钙产品，最好能同时含有钙和维生素D，而且剂量一定要安全。既含有维D，又含有钙质的补钙产品是最好的，配合起来非常好吸收;而且钙片维D和钙的含量都很轻，天天补钙，营养充足也不用担心过量。

　　4、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。