1、多喝开水
来月经的时候，小腹疼痛难忍的话，可以多喝开水。这样做热气很快遍布全身，让身体快速温暖起来。能够让血液循环变快一些，对于气血瘀滞型痛经问题有改善作用。因为血液循环加快，能够加速排出瘀血，进而起到减缓疼痛的效果。注意一定要喝热水，千万不能喝冷水，不然在冷气的刺激下，痛经问题反而会加重。
2、躺着休息
每次来月经小腹疼痛难忍时，建议女人们要在家休息一两天。因为痛经的时候，全身都会感到乏力，勉强支撑着工作，只会让身体变得更加虚弱。此时操劳过度的话，很容易出现晕厥等意外发生。
平常人过度劳累的时候，身体抵抗力会下降，增加生病的概率。月经期属于特殊时期，女人的身体本来就比较虚弱，此时若是长时间干体力活，则会进一步消耗女人的体力，导致她们的身体更加虚弱。痛经问题也会变得更加严重，给女人们带来更多的痛苦。
3、做好腹部保暖措施
月经期的时候女人们会变得特别怕冷，如果身体被冷刺激了，痛经会加重。因为冷气进入身体之后，会导致血液瘀滞，不利于经血排出。所以说，为了缓解小腹疼痛的问题，月经期的女人们，要做好腹部保暖措施。
比如说在腹部上隔着一层衣服，贴上几个暖宝宝。比如说装好热水袋，将其敷在腹部上面。比如说整个人躺着，双手合十互相摩擦，掌心发热了之后，将掌心贴在腹部皮肤上，上下摩擦致使腹部皮肤发热即可。这样做可以温暖腹部，促进盆腔血液循环，有助经血更好地排出。
除了这几点之外，如果痛经缓解不了，又不想看医生的话，可以适当吃些止痛药。但是这是下下策，最好不要自行服用止痛药，除非不方便就医的情况下才能这样做。因为止痛药吃多了药效就会减弱，本来吃一粒药就可以止痛，变成要吃三四粒药才能止痛。建议痛经严重的女人，还是尽早就医检查比较好，才能找准病因，对症下药。
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