孕妇该如何为身体补营养

生活网 2021-10-02 09:46:29

　　1、多吃含铁的食物

　　胎儿的发育需要铁元素，所以说孕妇平日里要多吃猪瘦肉、鱼肉、牛肝、鸭血等含铁的食物。多吃它们能够为身体补充铁元素，加速身体的造血功能，确保孕妇体内血液量充足，有助改善贫血疾病。

　　2、多吃含钙的食物

　　孕妇和胎儿都需要大量的钙元素，才能确保双方都健康。若是孕妇缺乏钙元素，就容易出现小腿抽筋、牙齿松动等不适。孕妇缺钙则会影响胎儿吸收足够的钙元素，钙元素可是促进骨骼发育的重要营养成分，胎儿无法获得足够钙元素的话，将会影响胎儿生长和神经发育。

　　对此，建议孕妇要多吃豆制品、牛奶等含钙量高的食物。同时天气晴朗的时候，要出门晒晒太阳，因为在阳光的照射下，有助生成维生素D，帮助身体吸收钙元素。

　　3、多吃含叶酸的食物

　　如果女人在备孕的时候，吃叶酸不到一个月，就怀孕了。那么注意了，孕期的时候，还要继续吃叶酸。一般来说，服用三个月叶酸比较合适。为了胎儿的健康发育，叶酸补充不足的孕妇，要记得叶酸片。按照医生的嘱咐服用叶酸片，能够促进胎儿的大脑、神经发育。