专家提醒，正常人的生理睡眠需求时间是7小时，短时间高效率只是一厢情愿。对于睡眠来说，前半夜睡眠主要完成的是深睡眠，后半夜睡眠主要完成的是快速动眼睡眠。没有前半夜足够的深睡眠，后半夜就难以形成足够的快速动眼睡眠。反之亦然。如果没有科学道理地去想法缩短睡眠时间，再谈提高睡眠效率，是非常荒唐的。
小常识：
最佳睡眠时间是几点到几点
最佳的睡眠时间是晚上十点到早上六点，每天睡够八小时是最好的。
儿童需要每天睡够十个小时以上，满足生长需要。人们在经过一天的忙碌之后，需要通过睡眠来缓解疲劳，得到充分的休息，让身体处于最佳状态，第二天就会精力充沛。生活中人们并不能完全按这个时间点睡觉，有时候因为一些事情或者工作需要而熬夜了，第二天一定要睡满八个小时，可以让身体得到充分的休息，尽量不要长期熬夜，以免引起身体不适。
人们在睡眠时有一段深度睡眠，这个时间段各个器官帮我们的身体排毒，造血等，每天睡够八小时是保证我们健康的关键。睡前少喝水，过多饮水夜间频繁起床上厕所，影响睡眠质量。有神经衰弱或失眠的人，睡前茶和咖啡这些提神醒脑的尽量不要喝。
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