三伏天晒背的好处：
1、驱寒除湿
三伏天是一年中天气最闷热的时候，也是人体阳气最旺盛的时候，此时进行适当的晒背，有利于将人体背部的寒湿之气排出。
2、补阳气
现代人的生活中是很不规律的，喜欢熬夜、抽烟以及喝酒等，这样会加速人体阳气丧失，如果经常感觉背部冷，那么说明缺乏阳气，三伏天期间进行晒背，可以起到补充阳气的作用。
3、增强体质
背部有很多穴位，这些穴位都与身体的内部器官有关，三伏天期间进行晒背，可以打开经络，刺激身体的穴位，使气血不通的运动更平稳，血液循环将变得更加光滑，人体可以得到一定量的营养，具有一定增强体质的作用。
三伏天晒背的坏处：
“晒背”时头部和面部要做好防晒防护，三伏天日照强烈，最容易晒伤。
阳盛体质者本身体内阳气旺，晒背后阳气更盛，易化火伤阴。
紫外线过敏者，红斑狼疮、银屑病等皮肤病患者不要晒，14岁以下人群和孕妇不建议晒，婴幼儿皮肤娇嫩容易晒伤，高血压、高血脂、糖尿病等有基础疾病人群谨慎尝试，避免诱发心脑血管疾病。
伏天就要“以热制热”？
三伏天是一年中最热的时节，有些人喜欢“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑目的。
体质虚弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类人群，适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。
这一选择并不适合所有人，湿热体质的人或者体内阴虚有热者，或者一直在吃温热的食物，如果再过多吃姜就会“火上浇油”引起上火。
同样，有人提倡夏季多喝羊汤也是这个道理，夏季喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会导致上火，出现便干甚至出血的情况，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
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