预防月子病的方法有哪些

生活网 2021-10-02 09:27:52
  1、合理补钙
  女人生完孩子之后,身体更新钙的能力会变得很差,而且还要喂奶,所以身体内的钙质流失会更加严重。如果不及时补钙,很容易出现腰酸背痛、牙齿松动的情况。因此,要吃些钙片,或喝些牛奶,又或者多喝一些排骨汤、鱼汤等等,帮助身体补钙。
  2、注意姿势
  月子期里女人们不要长时间躺着或者说坐着,因为一直保持同个姿势会影响局部的血液循环,反而会加重身体的疲劳感。因此,当你感觉自己的体力有所恢复了,就要下床在房间里走一走。但是要记住注意保暖,比如说地板是瓷砖的,比较凉的话要记得穿厚厚的袜子,避免寒气从脚底侵入身体。
  3、注意清洁
  月子期的时候,下半身会排出恶露,这可是很脏的,若是不及时清洁下半身的话,脏东西就会堆积在外阴的表面。时间长了很容易滋生细菌,诱发炎症的。所以说,要及时更换卫生巾,同时每天睡前都要用温开水擦拭外阴,再换上新的卫生巾和内裤,确保外阴环境干爽。
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