三伏天“晒背”真的有用吗？
因人而异，注意适度。
最近流行的三伏天“晒背”成了所有年龄段都能接受的网红养生法则，从中医角度来说，晒背是有用的。因为我们的背上有两个经络，一个叫督脉、一个叫膀胱经，需要阳气的蒸腾才能达到养生效果。
在中医看来，阳气足了，寒湿就少了。不过，医生表示，三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来判断，三类人比较适合。
一是适合本来就比较体虚的，比如说小姑娘月经期间她比较怕冷，到了三伏天后空调一吹就感到非常寒冷；二是适合中医讲的肝气郁结的人群；三是老年人。
医生提醒，夏季温度高太阳毒辣，晒背的时间要掌握好。
第一次晒背时间在20分钟左右，循序增加时间，一般体质不宜超过30分钟，对紫外线过敏和“三高”人群不建议晒背。
比如早上6点到9点，还有下午4点到6点，这个时间晒比较合适，不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。晒的时候还要注意擦防晒霜。
延伸阅读：
晒背后多久可以吃西瓜最好间？
隔1小时左右再吃西瓜。
三伏天晒背需要注意饮食，避免吃辛辣、刺激性的食物，可以服用西瓜、鲜银花、鲜竹、鲜荷叶等清热食物。
三伏天一般温度比较高，气候比较闷热，人体会排出大量汗液，也会导致微量元素，如钾、钠等的损失。而西瓜中含有大量的水分和微量元素，能够补充身体内流失的营养物质，以免出现电解质紊乱的现象。西瓜还具有解暑止渴、利尿的作用，适当吃一些西瓜，可以防止中暑，增加排尿量，有利于人体毒素的代谢。但是西瓜属于寒性水果，如果食用过多，可能会影响肠胃功能，导致腹泻、腹痛等不适症状。脾胃虚寒的人群不建议吃冰镇西瓜，以免加重症状。
三伏天还可以适当多吃一些牛油果、香瓜、苹果等水果，有利于体内维生素的补充，提高身体抵抗力。
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